预防新冠肺炎，联系八段锦 （视频教学 + 动图指导）

• 经络不畅，则百病丛生。如何打通经络，气血十足呢？中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦应运而生。

八段锦

八段锦是我国民间广泛流传的一种健身养生体操，据有关文字记载已有两千五百多年历史。这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作，故名八段锦。

健身气功八段锦分解教学

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八段锦 口令版

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八式八段锦（动图指导）

第一式：两手托天理三焦

作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。调理气血。

第二式：左右开弓似射雕

作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉。疏通经络。

第三式：调理脾胃须单举

作用：调理脾胃。

第四式：五劳七伤往后瞧

作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉。

第五式：摇头摆尾去心火

作用：健肾,去心火即强身。

第六式：两手攀足固肾腰

作用：健肾。

第七式：攒拳怒目增气力

作用：练内气。

第八式：背后七颠百病消

作用：血脉通畅，气血充足。

感恩词

一粥一饭，当思来处不易。
半丝半缕，恒念物力维艰。
饮食约而精，园疏愈珍馐。
勿贪口腹而恣杀生禽。